건강생활정보13 살 안쪄서 고민이라면? '직접 경험한' 건강하게 살찌는 방법 살을 빼고 싶어 하는 사람들이 많지만, 살이 잘 안 찌는 체질인 사람들의 고민은 상대적으로 덜 주목받는 경우가 많습니다. ‘살 좀 쪘으면 좋겠다’고 말하기가 민망할 정도인데요. 저 또한 20대 중반부터 갑자기 살이 빠지면서 체질이 변한 것 같았습니다. 키 160cm에 41kg로 아무리 열심히 먹어도 살이 찌지 않았고, 사람들은 '부럽다'고 했지만, 저는 제 몸이 너무 허약해 보였어요. 일부러 날을 잡아 많이 먹고 야식도 먹어 보았지만, 1-2kg가 일시적으로 증가한 뒤 다시 원래 체중으로 돌아가곤 했습니다.결국 건강하게 살 찌는 방법을 찾기 위해 여러 가지 방법을 시도했지만, 대부분 단백질 쉐이크 광고뿐이어서 PT를 받기로 결심했습니다. 저는 '내가 정말 살이 찌는 몸인지' 궁금했어요. 제 첫 번째 목표.. 2025. 7. 7. 백내장 수술후 눈에 검정이 보일때, 왜 그럴까요? 백내장 수술은 많은 사람들에게 눈 건강을 회복시키는 중요한 치료 방법입니다. 하지만 수술 후 몇 주 동안 일부 환자들은 눈에 검정이 보일 수 있는 현상을 경험할 수 있습니다. 이 현상은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 이유 때문입니다:백내장 수술후 눈에 검정이 보이는 주요 원인과 대처 방법수술 후 눈안에 유리체 출혈: 수술 중 눈 안에 손상된 혈관으로 인해 유리체 안에서 출혈이 발생할 수 있습니다. 이는 일시적으로 검은 점이나 어두운 영역으로 나타날 수 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 해결될 수 있습니다.수술 후 눈의 산화 작용: 백내장 수술은 레이저나 초음파를 사용하여 렌즈를 제거하고 인공 렌즈를 삽입하는 과정입니다. 이 과정에서 눈 안의 조직이 일시적으로 산화될 수 있어 검은 점.. 2025. 7. 4. 백내장과 녹내장 예방, 눈 건강을 지키는 약초와 음식 5가지 백내장과 녹내장, 자연이 주는 눈 건강의 비밀우리의 눈은 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 백내장과 녹내장과 같은 눈 질환은 많은 사람들이 겪는 문제로, 특히 나이가 들면서 그 위험성이 커집니다. 이러한 눈 질환들은 시력에 심각한 영향을 미칠 수 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다. 다행히도, 자연에는 우리의 눈 건강을 지킬 수 있는 약초와 음식들이 많습니다. 오늘은 백내장과 녹내장에 도움이 될 수 있는 자연의 선물들에 대해 알아보겠습니다.백내장과 녹내장이란?먼저, 백내장과 녹내장이 각각 어떤 질병인지 살펴보겠습니다.백내장은 눈 안의 수정체가 뿌옇게 변해 시력이 흐려지는 질병입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있으며, 만약 치료하지 않으면 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경.. 2025. 7. 2. 아이 비염 완화에 효과 본 생활 속 5가지 관리법 요즘처럼 환절기나 미세먼지가 심한 날이 많아지면, 비염으로 고생하는 아이를 둔 부모라면 누구나 공감하실 거예요. 우리 집 6살 아이도 몇 년째 계절이 바뀔 때마다 콧물, 코막힘, 재채기로 힘들어했어요. 병원에 가서 비염약을 지어먹어도 차도가 없고, 결국 축농증까지 악화돼서 항생제를 처방받아먹었는데 딱 일주일 지나니 다시 돌아오더라고요. 처방만으로는 한계가 있다는 걸 느낀 뒤로는 생활 속에서 실천할 수 있는 비염 관리법을 꾸준히 찾고 적용해보기 시작했답니다. 오늘은 우리 아이의 비염 증상을 완화하기 위해 제가 직접 실천하고 있는 5가지 방법을 공유해볼게요. 실제로 효과를 본 내용이니, 같은 고민을 가진 부모님들께 조금이나마 도움이 되길 바라며 써봅니다.1. 가습기 – 코 건강의 기본기비염 관리의 가장 기초.. 2025. 6. 28. 신경가소성의 정의와 예시 저번 포스팅에서 달리기의 뇌과학적 효능에 대해 말씀드렸는데요. 거기서 달리기가 신경가소성을 촉진한다고 설명드렸습니다. 이번 포스팅에서는 그렇다면 신경가소성이 무엇인지, 그리고 왜 중요한지 예시를 들어서 설명해드리려고 합니다.1. 신경가소성이란 무엇인가?신경가소성(Neuroplasticity)은 ‘neuro(신경)’과 ‘plasticity(가소성, 유연성)’의 합성어로, 뇌가 환경 변화나 새로운 경험에 적응하기 위해 스스로 신경 회로를 조정하거나 재구성하는 능력을 말합니다.예를 들어, 어떤 기술을 연습하면 뇌는 그 활동에 더 능숙해지기 위해 효율적인 신경 네트워크를 구성합니다.반대로 사용하지 않는 기능은 점차 연결이 약해지거나 사라지기도 합니다.즉, 우리의 뇌는 고정된 구조가 아니라 살아 움직이며 성장하는.. 2025. 6. 27. 달리기가 뇌를 깨우고 인지력을 높이는 과학적 이유 오늘은 달리기에 관한 흥미로운 이야기를 가지고 왔습니다. 많은 사람들이 헬스장에 가면 웨이트 운동 전에 러닝머신을 탑니다. 저는 몸에 긴장도가 높은 편이라 웨이트 운동을 하기전에 항상 러닝머신을 5분에서 10분 정도 타면서 심박수를 올리고 몸의 긴장을 풀어주는데요. 달리기가 과학적으로 뇌활성화를 촉진시킨다는 걸 알게되었습니다.달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌의 전전두엽 피질(PFC)을 활성화시켜 인지 기능 향상과 기분 개선에 탁월한 효과를 줍니다. 일본 쓰쿠바대 연구진은 중등 강도의 러닝 10분만으로도 실행 기능이 향상되고, 스트레스 감소에 도움이 된다는 과학적 근거를 밝혀냈다고 합니다. 이는 스트룹 테스트로 확인된 결과이며, 특히 전전두엽 혈류량이 증가함에 따라 뇌의 신경 활동이 활발해지고 기분.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 다음
