건강생활정보4 아이 비염 완화에 효과 본 생활 속 5가지 관리법 요즘처럼 환절기나 미세먼지가 심한 날이 많아지면, 비염으로 고생하는 아이를 둔 부모라면 누구나 공감하실 거예요. 우리 집 6살 아이도 몇 년째 계절이 바뀔 때마다 콧물, 코막힘, 재채기로 힘들어했어요. 병원에 가서 비염약을 지어먹어도 차도가 없고, 결국 축농증까지 악화돼서 항생제를 처방받아먹었는데 딱 일주일 지나니 다시 돌아오더라고요. 처방만으로는 한계가 있다는 걸 느낀 뒤로는 생활 속에서 실천할 수 있는 비염 관리법을 꾸준히 찾고 적용해보기 시작했답니다. 오늘은 우리 아이의 비염 증상을 완화하기 위해 제가 직접 실천하고 있는 5가지 방법을 공유해볼게요. 실제로 효과를 본 내용이니, 같은 고민을 가진 부모님들께 조금이나마 도움이 되길 바라며 써봅니다.1. 가습기 – 코 건강의 기본기비염 관리의 가장 기초.. 2025. 6. 28. 신경가소성의 정의와 예시 저번 포스팅에서 달리기의 뇌과학적 효능에 대해 말씀드렸는데요. 거기서 달리기가 신경가소성을 촉진한다고 설명드렸습니다. 이번 포스팅에서는 그렇다면 신경가소성이 무엇인지, 그리고 왜 중요한지 예시를 들어서 설명해드리려고 합니다.1. 신경가소성이란 무엇인가?신경가소성(Neuroplasticity)은 ‘neuro(신경)’과 ‘plasticity(가소성, 유연성)’의 합성어로, 뇌가 환경 변화나 새로운 경험에 적응하기 위해 스스로 신경 회로를 조정하거나 재구성하는 능력을 말합니다.예를 들어, 어떤 기술을 연습하면 뇌는 그 활동에 더 능숙해지기 위해 효율적인 신경 네트워크를 구성합니다.반대로 사용하지 않는 기능은 점차 연결이 약해지거나 사라지기도 합니다.즉, 우리의 뇌는 고정된 구조가 아니라 살아 움직이며 성장하는.. 2025. 6. 27. 달리기가 뇌를 깨우고 인지력을 높이는 과학적 이유 오늘은 달리기에 관한 흥미로운 이야기를 가지고 왔습니다. 많은 사람들이 헬스장에 가면 웨이트 운동 전에 러닝머신을 탑니다. 저는 몸에 긴장도가 높은 편이라 웨이트 운동을 하기전에 항상 러닝머신을 5분에서 10분 정도 타면서 심박수를 올리고 몸의 긴장을 풀어주는데요. 달리기가 과학적으로 뇌활성화를 촉진시킨다는 걸 알게되었습니다.달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌의 전전두엽 피질(PFC)을 활성화시켜 인지 기능 향상과 기분 개선에 탁월한 효과를 줍니다. 일본 쓰쿠바대 연구진은 중등 강도의 러닝 10분만으로도 실행 기능이 향상되고, 스트레스 감소에 도움이 된다는 과학적 근거를 밝혀냈다고 합니다. 이는 스트룹 테스트로 확인된 결과이며, 특히 전전두엽 혈류량이 증가함에 따라 뇌의 신경 활동이 활발해지고 기분.. 2025. 6. 26. 엉컹퀴로 면역력 강화! 효능과 부작용, 섭취 방법 알아보기 엉컹퀴는 최근 건강에 좋다는 효능으로 주목받고 있는 자연식품입니다. 이 식물은 면역력 강화, 항염증 효과, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 건강 보조제로 섭취하고 있습니다. 그러나, 과다 섭취하거나 알레르기 반응이 있을 수 있어 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 엉컹퀴를 효과적으로 섭취하는 방법에는 차나 가루 형태로 활용하는 방법이 있습니다. 이 글에서는 엉컹퀴의 효능, 부작용, 섭취 방법에 대해 자세히 알아봅니다.1. 엉컹퀴란 무엇인가?엉컹퀴, 또는 엉겅퀴는 국화과에 속하는 식물로, 주로 한약재나 건강식품으로 사용됩니다. 특히 그 뿌리와 꽃은 건강 보조식품으로 많이 사용되며, 다양한 약리적 특성을 가지고 있어 한국을 비롯한 동아시아 지역에서 널리 알려져 있습니다. 엉컹퀴는 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
