달리기1 달리기가 뇌를 깨우고 인지력을 높이는 과학적 이유 오늘은 달리기에 관한 흥미로운 이야기를 가지고 왔습니다. 많은 사람들이 헬스장에 가면 웨이트 운동 전에 러닝머신을 탑니다. 저는 몸에 긴장도가 높은 편이라 웨이트 운동을 하기전에 항상 러닝머신을 5분에서 10분 정도 타면서 심박수를 올리고 몸의 긴장을 풀어주는데요. 달리기가 과학적으로 뇌활성화를 촉진시킨다는 걸 알게되었습니다.달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌의 전전두엽 피질(PFC)을 활성화시켜 인지 기능 향상과 기분 개선에 탁월한 효과를 줍니다. 일본 쓰쿠바대 연구진은 중등 강도의 러닝 10분만으로도 실행 기능이 향상되고, 스트레스 감소에 도움이 된다는 과학적 근거를 밝혀냈다고 합니다. 이는 스트룹 테스트로 확인된 결과이며, 특히 전전두엽 혈류량이 증가함에 따라 뇌의 신경 활동이 활발해지고 기분.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
